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不正确的游泳习惯有哪些 有关游泳运动的相关建议

­  游泳这项运动对人们的健康的好处有很多,游泳不但可以带来健身的效果,对预防疾病也有比较好的效果。但是一些不正确的游泳习惯,不但对人体的健康没有益处,相反,会对人体的健康造成很大的危害。所以,在进行游泳运动的时候必须要养成正确的游泳习惯。下面介绍一些不正确的游泳习惯和造成的危害,避免这些错误习惯的发生。

­  饭后马上进行游泳

­  饭后马上进行游泳运动是严重背离生理要求的,这样做会影响到食物的消化,因为在游泳的过程中,尤其是进行强度比较大的运动,大脑中的运动中枢一直处在兴奋的状态中,这时,大量的血液开始充盈,胃和肠的血液就相应的减少,这个时候如果游泳,消化系统会被抑制。因此,吃完饭以后如果没有休息就直接游泳,会影响食物的消化和吸收,久而久之,会转变为慢性胃炎,严重者还会因为游泳时的剧烈动作,使胃肠的系膜出现扭转,引起消化系统的相关疾病。

­  做完剧烈运动后立刻去游泳

­  人们在进行剧烈运动的时候,人体的新陈代谢循环会明显的加强,而且人体的体温也会大幅度的升高。这个时候立刻去游泳,身体骤然受到冷水的刺激,体温会马上下降,这样对病毒的抵抗能力就会大大的削弱,很容易引起感冒。而且人们在剧烈运动以后,已经非常的疲劳,人体的肌肉反应能力较正常状态下变得比较弱,动作也不是很协调,在这种情况下进行游泳,非常容易出现抽筋现象,进而发生溺水情况,这是十分危险的。所以,在进行剧烈运动后,必须要得到充足的休息,才可以去进行游泳运动。

­  酒后进行游泳运动

­  喝酒后会将大脑皮层活动的兴奋性破坏,从而出现神经系统衰弱、头晕、精神不佳等情况。这些现象是因为乙醇对人神经系统进行了麻醉的作用,使人的整个机能变得不佳,导致整体精神下降,这样,人身体的反应能力还有协调性都会相应的减弱。在这种情况下,如果还要进行游泳运动,非但不能起到锻炼身体的效果,还会因为不能及时处理水中的突发状况而发生危险。还有,因为酒对人表面的血管具有扩张的作用,酒后进行游泳会散发人体内的热量,也会发生危险。

­  忌游时过长

­  游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时,这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的:

­  第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。

­  第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。

­  第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

­  这是游泳的禁忌期,应及时出水。游泳有利于健康,但是也要注意不要养成这些坏习惯,导致游泳成为损伤身体的因素。

原标题:游泳一定不能有的坏习惯 剧烈运动后立刻去游泳

责任编辑:林歆刚